na rzezbe

Wszyscy mówicie bardzo mądrze, lecz ja jestem "świerzakiem" dlatego wasza logika trochę mnie przerasta. Dieta na masę nie polega na przybraniu masy tłuszczowej, którą przerabia się w mięśnie (objętościowo), które przerabia się w rzeźbę? Rozumiem, że nie można z jedzenia od razu zwiększyć masy mięśniowej, tylko to, co zjadłem, muszę "przemienić" [...]

czyli jak schudne i bede miała jaką tam rzeżbe, to bede wyglądała na grupsza ?

jak to byłby 1cm to byś rzeźbę na nogach widziała nie byloby co redukowac... A juz masz 1600kcal?

Ale w jakie popadniesz jak vajolet rzeźbę pokaże, bo jak ma tyle mm w faldach co pisze to po odwodnieniu idzie na pokaz A tak a propos Vajolet ty chcesz silowe? To moze byc taki trening tylko 3 x zrobisz ogolny calego ciala. Taki bedzie najlepszy, nie ma co sie przemeczac, zadnych interwalow, wytrzymalosciowek itd..

To sie go zpytaj czy jedrniejesz Heheeheh. Jakby Hard zaczął się kąpać w mleku jak Kleopatra, to być może. Względnie we krwi - jak parę fikcyjnych postaci (w dobie AIDS to niewykonalne). Do tego te wszystkie współczesne cuda kosmetyki. W efekcie końcowym byłby wymuskany jak filmowa gwiazda np. bond. Niestety, co wiedzą zorientowani "taśma [...]

A teraz inaczej. Robię masę. tzn. nie chce sie upaść jak prosiak a zwiekszyc masę samego mięsnia. Dzieta dopasowana do beztłuszcowej masy ciała ze zwiekszoną ilościa białka. Czyli do wagi ok 75 kg. Druga rzecz chce takze wprowadzic aeroby. Wiem ze podczas budowania masy to nie wskazane ale zdecyduje sie na nie gdyz będe spozywał białko w wiekszej [...]

ja dzis zaczynam rzezbe z redukcja ... bo troche odpuscilam ostatnio pojade na low carb... ale tez na oko duzo bileczka zdrowe tluszcze mnustwo warzywek...

drugi dzien na KO odczucia- na razie zadne (ale juz wiem, ze bede po raz pierwszy w zyciu robil rzezbe na lato )

Tu przypadkiem nie bierzemy za poważnie czegoś co było beką :D bo Fighter zażartował sobie z tego jak kiedys oldscholowo mówiło się ze na mase i rzeżbę robi sie inną ilosc powtórzeń a fakty są takie że niema to znaczenia. bo 12+ to teoretycznie nie rzeźba a wytrzymałosc miesniowa Ps zaczynam się gubić gdzie trolujecie a gdzie piszecie poważnie %-) [...]

[...] juz miesnie, stana sie widoczne. Od takiej ilosci aerobow i seri w cwiczeniach oczywiscie miesni nam nie przybedzie ale dzieki zastosowaniu diety i w/w cwiczen uzyskamy rzezbe bedaca warunkiem koniecznym (ale nie wystarczajacym-trzeba miec co rzezbic) do uzyskanie pieknej tali. Cwiczenia z obciazeniem sa doskonale ale podczas sezonu, kiedy [...]

Siema mam pytanko poniewaz zaczynam ćwiczyć i jak wiele osob chcialbym miec konkretn brzuch i rzezbe hehe ale chcialbym na poczatek zeby to miec musze nabrac masy tylko ze zeby nabrac masy musze miec w diecie znacznie wiecej weglowodanow niz bialka a gdzies przeczytalem ze zeby miec rozbudowane miesnie brzucha trzeba miec w diecie wiecej bialka [...]

Dla mnie suplementacja to pewna ostateczność dla tych którzy mają problemy z tyciem. Na ten staż(licząc od założenia dzienniku) zaopatrzyć się w witaminy + OMEGA 3. Co widać,dietę masz kiepską,na takie wymiary ja mam ze 3300 kcal na start:) Oblicz sobie jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne,najlepiej stąd: [...]

Ale w jakie popadniesz jak vajolet rzeźbę pokaże, bo jak ma tyle mm w faldach co pisze to po odwodnieniu idzie na pokaz ach...jestem skazana na depresję w czasie trwania tego testu vajo to kiedy dokładnie? bo ja naprawdę już nie mogę się doczekać

[...] (czy cos Pan sugeruje ;0 ;) 1.pyt Glukozamina bedzie dla mnie remedium jak długo ja stosowac ? 2.pyt mam troche funduszy potrzebuje dobrych supli na sucha mase miesniowa i rzezbe co Pan poleci zdaje sie na Pana opinie?Tu jest koles jakis amerykanski gogus z ryjka i włosow wyglada jak ja :)tylko ma fajna rzezbe .TEZ TAKA [...]

[...] i calyt w zyle jestem, beben mam plaski i widac krate i mam 188cm wzrostu 18lat. Porzło mi dobrze i teraz na zime chcem jeszcze bardziej sie dodupcyc, tzn na lato chcem rzezbe zrobic i mysle teraz nad cykle -cytomel -Prima -Propionat -Stanazolole Robie codziennie na silowni treninga i rowerek. Trener mi tam rozpisuje co mam robic i mowi jak [...]

Kurcze... za chorobę nie wiem jak edytować szybką odpowiedź... przepraszam, że piszę kolejnego posta : ) Mogę pokombinować HST i brzuszek? Nawiasem mówiąc moje pierwsze HST od jutra, miesiąc stażu na siłce(ogólnorozwojowe ACT)... Budowa ciała ekto/mezo(może nawet bardziej pod mezo ^^ ;D), chodzi o to, że niski bf i kratkę na brzuszku ładnie widać. [...]

pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]

[...] sytuacje na siłowniach. Chcesz komuś doradzić bo ćwiczy źle ale nie masz w bicu 50cm...z roznych wzgledów: nie chcesz byc "koksem", chcesz miec tylko dobra rzezbe czy cos innego. No i co? Mowisz gościowi co ma robić a on sobie pomyśli "sam lepiej nie wygląda, a mnie bedzie pouczał". Sam także nie mam lekko w dążeniu [...]

Siema. Mam byc moze pewien pomysl na treningi.Chodzi o cykle na mase ,sile i rzezbe. Wiec...tak jak wiadomo cykl na mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie... Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;). [...]

bcaa nie jest na zadna rzezbe